(4)
الاحماض الدهنية الاساسية ( Essential Fatty acids EFAs)
الاحماض الدهنية الاساسية مستخرجة من الدهون والزيوت المفيدة للصحة العامة وايضا للوقاية من بعض الامراض.
EFA يدعم الكثير من وظائف الجسم خاصة فى المخ والمفاصل.
بالاضاقة يساعد فى الحد من الالتهابات ويساعد الجسم على افراز الهرمونات .
ايضا يساعد على تخقيض الكوليسترول السىء والاكتئاب ويساعد فى الجسم فى بناء العضلات.
هذا طبعا [...]
Posts Tagged ‘المكملات’
19 سبتمبر
الاحماض الدهنية الاساسية
11 سبتمبر
الكرياتين
3
الكرياتين
هو عبارة عن 3 احماض امينية
(arginine,methionine, glycine)
الكرياتين يهدف لزيادة phosphocreatine بداخل العضلة, مما يؤدى الى زيادة ATP
ATP يستخدم عن طريق العضلة فى صورة طاقة.
الكثير من الدراسات والابحاث العلمية على مدار سنوات اثبتت نتائج الكرياتين فى زيادة الحجم العضلى والقوة والطاقة وسرعة الاستشفاء.
الكرياتين هو العنصر الاساسى للمكملات والبعض يعتبره افضل مكمل عليك التفكير فى شرائه.
استخداماته فى [...]
30 أغسطس
Meal replacement
(3)
MRP:Meal repalcement
او بديل الوجبة ويتميز بان به خليط من انواع البروتين مثل الشرش واللبن والكاسيين والبيض مضاف ايه الكاربوهيدرات ذات GI المنخفض( تدخل على الدم ببطء حتى لا يرتفع الانسولين بسرعة لانه قد يخزن دهون اذا ارتفع بسرعة هكذا) وبه ايضا دهون وفيتامينات ومعادن , كانه وجبة متكاملة .
فقط عليك حساب سعرات MRP مع باقى [...]
30 أغسطس
البروتين باودر
(2)
البروتين باودر :
البروتين باودر ينقسم الى عديد من انواع البروتين مثل البيض او شرش اللبن او الكاسيين وهو مشتق من اللبن.
فائدته ان لاعب كمال الجسام يحتاج كمية كبيرة من البروتين التى لا غنى عنها ويحتاجها لزيادة العضلات لان البروتين هو الحجر الاساسى للعضلات و من الصعب استهلاكها خلال التغذية العادية
لذلك هناك انواع عديدة منها [...]
1 أغسطس
مقدمة
الكثير يجهلون ما هى المكملات وفوائدها معتقدين انها السحر الذى سيذيب الدهون او يزيد العضل
فباذن الله ستجد كل ما ترغب معرفته عن هذ العالم
الجزء الأول
مقدمة
ما هى المكملات؟
المكملات عبارة عن مواد تضاف الى الحمية الغذائية لمساعدة الاشخاص فى تحين صحتهم العامة ,ومفيدة اكثر للرياضيين لتحسين اداءهم خلال التمرين ومساعدتهم فى بناء العضلات وحرق الدهون
المكملات تتكون [...]
أحدث التعليقات